Bernyanyi, menggambar, atau menari merupakan aktivitas
kesenian yang menyenangkan dan menjadi favorit banyak orang. Tak hanya
menyenangkan, seni juga disebut-sebut memiliki fungsi sebagai pereda stres.
Benarkah begitu? Berikut ulasannya.
Penelitian
buktikan salah satu fungsi seni bisa atasi stres
Penelitian menunjukkan bahwa ada salah satu fungsi seni yang
bermanfaat bagi kesehatan, yaitu mengurangi kecemasan dan mengatasi suasana
hati yang buruk. Hal ini dilakukan dengan cara menurunkan kadar kortisol di
dalam tubuh. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American
Art Therapy Association ini didapatkan berdasarkan pengamatan
terhadap 39 orang dewasa.
Dalam hal ini, para peserta diminta untuk melakukan kegiatan
seni selama 45 menit. Tak lupa peneliti juga mengambil sampel kadar kortisol (hormon stres) melalui air
liur sebelum dan sesudah kegiatan tersebut. Para peserta kemudian difasilitasi
dengan spidol dan kertas, tanah liat, dan berbagai bahan untuk membuat scrap
book.
Dari berbagai bahan yang disediakan, peserta boleh
menggunakan semua bahan tersebut untuk membuat berbagai produk kesenian yang
diinginkannya tanpa arahan tertentu.
Hasilnya, para peneliti menemukan fakta bahwa sekitar 75
persen kadar kortisol peserta menurun selama mereka membuat karyanya
masing-masing.
Para peserta menganggap kegiatan ini terasa menyenangkan dan
membuatnya lebih santai. Bahkan, ada yang mengatakan bahwa kegiatan ini menjadi
penghilang stres setelah bekerja.
Selain itu, banyak juga peserta yang merasa bahwa kegiatan
ini membuatnya seperti kembali ke masa kecil.
Kenapa
seni bisa membantu meredakan stres?
Berikut ini beberapa alasan yang mendasari mengapa seni bisa
meredakan stres, yaitu:
Dapat mengalihkan pikiran
Seni, apa pun bentuknya, bisa membantu mengalihkan pikiran
Anda dari sesuatu yang membuat stres. Manfaat seni adalah membantu perhatian
Anda teralihkan karena saat melakukannya Anda fokus menciptakan karya.
Oleh karena itu, menggambar, menari, atau melukis kerap
menjadi pelarian seseorang saat ia merasa sedang memikul beban pikiran yang
berat.
Me time
Menciptakan me time merupakan salah satu
manfaat seni yang disadari atau tidak ternyata bisa membantu meredakan stres.
Pasalnya, mencurahkan waktu untuk menikmati hobi kesenian akan membuat Anda
merasa lebih seimbang. Di tengah semua tanggung jawab dan rutinitas yang Anda
jalani, seni membantu Anda lebih rileks dengan bebas berkreasi menciptakan
sesuatu yang Anda inginkan.
Cara
lain untuk meredakan stres
Fungsi seni untuk meredakan stres tak perlu Anda ragukan
lagi mulai sekarang. Namun, selain itu, tentu masih ada banyak cara untuk
membantu meredakan stres, antara lain:
Bermain
Menikmati berbagai permainan, baik dengan teman maupun
sendiri, secara online ataupun konvensional, bisa membuat Anda
jauh lebih santai. Biasanya game menjadi salah satu penghilang
stres yang sangat efektif untuk sebagian orang. Meski beberapa game membutuhkan
strategi yang menuntut kreativitas, hal ini sama sekali tidak membuat seseorang
merasa tertekan.
Olahraga
Olahraga menjadi
salah satu penghilang stres paling efektif yang bisa berdampak dengan cepat.
Untuk meredakan stres, coba saja berjalan kaki di luar ruangan sambil menghirup
udara segar. Tanpa perlu menunggu lama, kepala yang berat akan terasa lebih
ringan dan mood pun menjadi lebih baik.
Spa
Spa merupakan rangkaian perawatan tubuh yang bisa memberikan
efek menyegarkan dan menenangkan. Jika tak mau merogoh kocek terlalu dalam,
Anda bisa mencoba spa di rumah. Apabila
memungkinkan, penuhi ruangan di rumah Anda dengan aromaterapi yang bisa
membantu menenangkan tubuh serta pikiran.
0 komentar:
Posting Komentar